リラックスできる睡眠音楽は健康にさまざまな効果があります。睡眠時の無呼吸症や不眠などを抱えていても、またそうでなくても、深い眠りにつけて、優しくリラックスできる音楽で眠りに落ちることは健康にも非常に良いことです。安静状態へと落ち着かせてくれるものがあると、まどろみの状態からより深いリラクゼーションのポイントへと心を移行させることができるようになります。
リラクゼーションは質の高い休息のためのカギです。より深くリラックスすれば、眠りからの疲労回復や癒しの質をより高いものとすることができます。これにはさまざまな方法がありますが、睡眠のための特別な音楽は最もシンプルで簡単な方法の一つです。これらの音楽リソースは使えば使うほど、心と体がより簡単に休息をとることに慣れてゆきます。
成人の不眠症のための音楽
「このレビューの知見は、音楽が不眠症の症状を持つ成人の主観的な睡眠の質を改善するのに有効であることを示す証拠を提供しています。」
ジェスパーセンK.V、ケーニグJ、ジェナムP、ヴウストP
アメリカ国立衛生研究所のレポートより
今すぐ利用できる睡眠音楽
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リラックスできる睡眠のための音楽を最大に活かす
ミュージックは静かで落ち着く平和な休息をもたらしてくれるものですが、そのほかにも自分自身でできることがあります。
日々瞑想を実践することで、ストレスを解放し、より静かで健康な心を保つことができます。瞑想を一日の終わりにすることで、心がクリアに自由になり良い状態で入眠することができます。
瞑想の他には、ホ・オポノポノも非常に役立ちます。ホ・オポノポノは、ネガティブなマインドや心を乱す思念を取り除きます。信じられないほどシンプルなホ・オポノポノを実践した人たちからは、人生に大きな変化をもたらした、とのコメントをいただいています。
これらに加えて、アロマテラピーとエッセンシャルオイルを利用することは、睡眠とウェルネスにとっての効果が非常に高いです。ラベンダーはリラックス・休息用として広く使われています。オイルはその他にも様々な効果を持つものがありますので、詳細についてはエッセンシャルオイルガイドをご覧ください。
喜びに満ちた生活のための安眠音楽
これらの方法を睡眠音楽と併せて使うことにより、効果的に休息をとる力や音楽自体のパワーも高めることができます。ホ・オポノポノは日常的に使うと心をクリアに保つことができます。寝る前の瞑想を（たとえ10分間でも）そこに取り入れ、リラックス用のエッセンシャルオイルを使い、音楽をかけて眠りに落ちることは、この上なく幸せな眠り、また生活そのものであり、喜びに満ちた人生につながっていくのです。