マインドフルネスとは？
マインドフルネスは瞑想プラクティスであり、ライフスタイルの１つの選択として生活に取り入れる事ができますが、人々に認識されているような今の様式としてその知名度が上がってきたのは、比較的最近のことです。人々は何千年も前から瞑想してきましたが、ジョン・カバット・ジン氏が先導的な役割を果たしているこの様式が、現在とても広く受け入れられています。この瞑想法は仏教に由来し、ヴィパッサナーやほかのスピチュアル（霊的）なテクニックと密接な関わりがあります。
マインドフルネスがなぜ人気なのか？
マインドフルネスがこのように多くの人々に受け入れられた理由の１つに、ジョン・カバット・ジン氏が宗教的な意味合いを排することを心がけたことがあげられます。確かに仏教由来ではありますが、パーリ語の「サティ」という言葉をベースにしたスピリチュアル（霊的）なものは他にもたくさんあります。「サティ」とは「気づく力」を意味し、現代社会で行われている多くのマインドフルな瞑想はこの概念を具現化するものですが、ジョン・カバット・ジン氏が構築したのは、仏教瞑想の宗教的要素を最小限に抑えた瞑想法なのです。
だからこそ、マインドフルなプラクティスを始めてもあなたの信仰は守られているし、何らかの理由で信仰を変えたいと思わない限りはその信念はずっと自分のものです。仏教瞑想の形を取らずにマインドフルなワークをしていきたいと考える方は、安心して取り組んでください。いずれにせよ、マインドフルネス瞑想も仏教瞑想も、どちらも非常に充足感のある瞑想法です。
この瞑想法がここまで人気であるもう１つの理由は、そのストレス軽減の絶大な効果です。宗教的要素がないこの瞑想法は、従業員の幸福と健康を願う様々な企業や組織によって採用されています。皆が気づいているように、現代におけるストレスはますます大きな問題となって広まっています。企業の社会的責任（CSR）に対する関心が高まり、大きな効果と高い効率を望む多くの企業が今、従業員がストレスから解放されることを重要視しています。
ジョン・カバット・ジン氏が輪郭を描いたマインドフルネスは、やがて様々な組織に受け入れられ、幸福、健康と生産性を一挙に引き上げる目的でマインドフルネス・トレーニング・プログラムが誕生しました。これを導入した企業は大きな成果を上げています。
マインドフルに生きてプラクティスすることは、とてもシンプル
シンプルさもまた、マインドフルなプラクティスをすることが広く受け入れられている理由の１つです。シンプルだから、宗教的な規律などなく手放しと無執着に集中することが出来るのです。ただリラックスするだけです。常に呼吸と身体に意識を向け、負の感情や負の思考に対して、もう外側からも内側からも一切の干渉は受けないという許可を与えます。
意識を呼吸と身体に向ける等、ヴィッパサナーとの共通点はたくさんありますが、禅との共通点もまた多く見られます。そもそも禅から派生したのですからそれもそのはずです。座禅は思考を消します。そして平安で穏やかな心が残ります。
いざやってみると、瞑想はどの様式でも大抵シンプルなものです。が、瞑想にことさらに魅かれる人は確かにいて、その理由はシンプルさに限ったものではありません。現代社会ではますます多くの人が様々な宗教的な教理、教義を離れ、けれどスピリチュアル（霊的）な取り組みを追い求めています。反面、大勢の信仰心厚い人々が自身の宗教に忠実であることを強く望みつつ、瞑想を日常に取り入れようとしています。マインドフルネスは難なく誰でも取り組めます。しがらみなしに易々と自分の生活と信念に合わせることができるのです。全て自分次第ということです。
マインドフルネス瞑想を生活に取り入れることは簡単？
実際のところ、本当にシンプルです。マインドフルネスのプラクティスがどれくらいやさしいかについてもっと知りたいと思ったら、さっそくマインドフルネス瞑想のページにいって、実際に体験してみましょう。