瞑想-簡単に心穏やかになる

瞑想のプラクティスにはあらゆるレベルがありますが、その全てが人生の質を向上させる力を持ちます。それは小さな変化の連続かもしれないし、人生の変容そのものかもしれない。瞑想をすることで受けられる恩恵は計り知れません。瞑想テクニックは数多くあり、その中から自分の生活スタイルと好みにあったものを見つけることが重要です。それを楽しめればなお良いです。喜びがあればそれだけ達成できるものは多いし、より一層深めることができるのです。初めてこのサイトに来られた方は、瞑想の背景について書かれている瞑想とはを先にお読みください。

あなたのためになるからこのホリスティックなプラクティスに時間をかける

静かに落ち着くための時間をとってこのプラクティスをすれば、数多くのポジティブなものがあなたにもたらされます。心が静まればそれ自体がポジティブなことであり、深いレベルであなたのためになります。ですが、それだけではありません。他にも多くのポジティブな要素があるのです。心が静まり、穏やかな気分でいられると、いつもより深いリラクゼーション状態に到達することが出来ます。すると心は解放され、雑念が払われます。そして治癒力も増します。自分の健康が今どんな状態であれ、身体は常に治癒と健康改善を目指すものですが、このプラクティスをするとその効果がより高まります。

瞑想をして心が静まり、穏やかな気分でいられると、より楽に恒常性の維持、ホメオスタシスと呼ばれる状態に入れるようになります。つまり、内側から心と身体の両方にバランスをもたらすことができる、ということなのです。日々喜びあふれる経験をしたいと望む者にとって、これはとてつもなく重要です。瞑想がためになる理由は他にもいくつもあります。生活の一部として自分のプラクティスを深めながら、それらを自分で発見していくのもまた価値のあることです。

どのように瞑想するのか?

しばらくプラクティスを続けている人も、今は瞑想法を学んでいるだけという人も、自分のライフスタイルにぴったりと合い、かつ楽しいと感じるやり方でするのが成功のカギです。瞑想法は数多くあり、その習得法も様々です。自由形式をとり、完全に自分独自のやり方で瞑想しても構いません。あるいは定められた手順通りにプラクティスを進めても良いでしょう。自由形式、決まったやり方、またはその間をとることもできます。詳しくは瞑想やり方セクションを参照してください。

瞑想動画

このセクションでは色々な長さのテーマ別に作られた瞑想動画をご紹介しています。瞑想法を初めて学ぶ人も、長年プラクティスを続けてきた人も、これらの動画を使えばより大きな成果を得ることが出来ます。これらの動画1つ1つに流れる特殊な音楽が、瞑想プラクティスと意識の拡大、ストレス緩和、その他多くの素晴らしい成果を誘導し、経験を深める手助けをします。瞑想動画セクションもチェックして下さい。

瞑想の効果

瞑想をすると様々な恩恵を受け取ることができます。瞑想プラクティスにしっかりと取り組もうとする人は、リラクゼーションとストレス緩和を目的とすることが多いでしょう。瞑想がストレス緩和とリラクゼーションに驚くほど有効であることは、医学的研究により繰り返し証明されています。ですから、瞑想の効果にはまずこの2つが上げられます。そしてその効果はそれだけではなく、感情面や精神的、身体的な健康においても良い影響を与えます。瞑想は驚くような治癒能力をもたらすことが出来るのです。詳しくは瞑想効果を参照してください

瞑想方法

前述のように数多くの瞑想テクニックがあります。一般的に行われているものとしては、マインドフルネス瞑想、ヴィパッサナー瞑想、座禅などが挙げられます。これらは全て、実は多くの人の予想よりもはるかにシンプルな瞑想法なのです。正しい情報を持ち正しく学べているか、更にそれをプラクティスできているか、それも効果的に。大事なのはただそれだけです。正しい技術を選ぶことが大切です。数多くあるテクニックの中から、その時の自分の気分とライフスタイルに合わせて選び、プラクティスしましょう。

自分が心地良く感じるテクニックを選ぶことで、プラクティスから得られる効果が高まります。自分の行動から得られる結果を強く実感できると、それ自体が自分の中でさざ波のように広がり、人生の多くの側面においても効果がもたらされます。瞑想方法セクションをチェックして、色々なオプションや瞑想に役立つ情報を確認してください。下記のリンク先でも様々な瞑想法の情報を見つけることができます。

ヴィパッサナー
マインドフルネス

チャクラ瞑想
マントラ
ヴィジュアライゼーション(視覚化)

誘導瞑想

誘導瞑想の音声ガイドをご利用いただければ、覚えてプラクティスする瞑想をしのぐ成果を上げることが出来ます。瞑想を始めたばかりの人には大きなヘルプとなるし、経験豊かなプラクティショナーにとっても効果的です。手軽に新しい瞑想テクニックが試すことができます。その結果、自分のプラクティスが普段と違う領域まで拡大し、他の方法で得た効果よりももっと大きな効果が得られるかもしれません。状況に応じた様々な取り組み方があり、行動に柔軟性を持たせながら色々な取り組みをすれば、ますます簡単に大きな成果を手に入れることが出来ます。さらに、誘導瞑想音声ガイドは、負荷無く完全にリラックスして誰かほかの人に思考と誘導を委ねてしまえるので、大変便利です。それでは誘導瞑想セクションをお楽しみください。